Techniques anti-stress pour tomber enceinte ?

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Dans un couple, l’une des principales causes de l’infertilité est la peur de ne pas pouvoir procréer.

Cela crée un stress permanent au niveau des deux partenaires.

Techniques anti-stress pour tomber enceinte

Ainsi, au lieu de régler le problème, un environnement propice lui est créé et il s’aggrave.

Il est alors indispensable de connaître les techniques pour vaincre le stress afin de tomber enceinte rapidement et facilement.

Marchez pendant quelques minutes

L’activité physique est un excellent moyen de faire partir le stress.

Lorsque vous y êtes sujette, il est déconseillé de rester désœuvrée ou de rester dans l’ennui.

La solution est de marcher sur une petite distance.

Une petite promenade sera d’un grand bénéfice pour votre organisme qui pourra éliminer le stress pour retrouver son intégrité.

En réalité, le fait de vous engager à pied sur un chemin calme vous permettra de faire le vide dans votre tête.

Une promenade dans votre jardin ou dans un espace vert calme vous permettra de vous lancer dans une forme de méditation.

Utilisez la technique de l’attention involontaire en fixant votre esprit sur quelque chose pour réfléchir un peu.

Cela va aider votre corps à secréter de l’endorphine et à réduire le cortisol.

Dans le même temps, vos fonctions reproductives redeviendront normales.

Par ailleurs, pensez à vous exercer en couple, autrement dit marchez ensemble avec votre partenaire, tout en admirant la beauté de la Nature.

Relaxez-vous au maximum

Rien de tel qu’une bonne cohérence cardiaque pour retrouver la sérénité et la fertilité pour avoir un bébé.

Pour ce faire, il faut vous détendre pour avoir un équilibre émotionnel et une bonne concentration.

Cela s’avère bénéfique pour le corps qui pourra sécréter les hormones nécessaires à la procréation.

La clé se trouve dans votre manière de respirer.

En effet, il existe un lien fort entre le cœur et le cerveau.

Ainsi, lorsque vous êtes stressé, votre rythme cardiaque s’emballe et devient anarchique.

Vous devez alors essayer de retrouver votre calme afin de faire descendre la pression artérielle.

La méthode pour le faire est assez simple et peut se pratiquer dans le confort de votre maison.

Il suffit de vous asseoir en posant vos mains sur une table ou sur vos cuisses et de garder le dos bien droit.

Prenez ensuite une inspiration calme et lente de 4 secondes puis inspirez en 6 secondes.

Faites cela pendant 5 minutes, à raison de 6 cycles par minute.

Pratiquez cet exercice sans modération pour voir votre santé reproductrice s’améliorer.

Faites de la méditation

Cette méthode fait partie des plus efficaces pour lutter contre le stress.

Cette technique antistress est aussi appelée « mindfulness ».

Il s’agit d’une « méditation pleine conscience » qu’on pratique la plupart du temps sans s’en rendre compte.

Il vous est sûrement arrivé d’avoir des moments d’évasion durant quelques minutes.

Vous remarquerez que durant ce laps de temps, vous vous déconnectez du monde extérieur.

Tout ce qui se passe autour de vous n’a plus de sens et vous vous trouvez dans une réalité que vous vous êtes créé dans votre tête.

Ce sont en général des pensées apaisantes qui apparaissent dans votre esprit, ou mieux un sentiment de paix avec l’absence de pensées.

L’objectif est de pérenniser ce moment de bonheur et de paix pour qu’il dure davantage.

Il est question d’utiliser la méditation pour développer cet état méditatif afin d’éliminer les raisons du stress.

Elle vous permet de vous débarrasser des idées stressantes pour passer une sérénité absolue.

Pour y arriver, essayez de vider votre esprit en vous concentrant plutôt sur votre respiration.

Il faudra ensuite concentrer toute votre attention sur un élément immédiat.

Il peut être intérieur ou extérieur, mais l’essentiel est qu’il occupe votre pensée en vous procurant une paix.

Cela peut être le chant des oiseaux, le battement de votre cœur, ou encore le bruit du vent dans les feuillages.

Il peut arriver que votre esprit vous ramène souvent à la raison du stress.

Ne lui en voulez pas, mais contentez-vous de persévérer et faites cela autant que possible.

Cela sera bénéfique pour votre cerveau qui pourra commander la sécrétion des hormones reproductrices, ce qui vous permettra de tomber enceinte plus rapidement.

Pratiquez du yoga

Cette discipline fait travailler le corps et l’esprit pour vous octroyer un bien-être absolu.

En cas de stress, les muscles et les nerfs du corps sont tous tendus et ne remplissent pas bien leurs rôles.

Les positions du Yoga aident à décontracter tous ces muscles crispés pour offrir une sensation de bien-être.

Il permet au corps de garder sa jeunesse afin de pouvoir conserver ses capacités à tomber enceinte.

En réalité, lorsqu’une femme est stressée, elle libère du cortisol qui interfère négativement avec les hormones de l’ovulation.

En pratiquant le Yoga, elle peut retrouver son équilibre hormonal et ovuler convenablement.

La forme de la discipline qui permet d’avoir ce résultat est le Yoga hormonal (voir une expert sur tomber-enceinte.com).

Par ailleurs, notez qu’il ne faut pas laisser place au stress lorsque vous ne tombez pas enceinte.

Cela pourrait s’avérer plus dangereux et aggraver votre cas.


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