Fibromyalgie et arrêt de travail : comment faire ?
TEST DE STRESS (résultat en moins d'une minute)
Frilosité? essoufflement? fatigue? Testez avec précision votre niveau de stress et suivez un plan d'action sur 30 jours pour retrouver tout votre potentiel santé et confiance en soi.
Sommaire
Les symptômes de la fibromyalgie sont tels qu’ils réduisent les capacités musculaires jusqu’à un arrêt définitif d’activité physique.
En effet, ce mal se manifeste par une fatigue chronique et des courbatures plus ou moins douloureuses qui vous empêchent de vaquer à vos occupations.
Toutefois, vous pouvez y remédier grâce à diverses méthodes de traitement.
Découvrez-en quelques-unes à travers ces lignes.
Massage bien-être
Faites-vous masser le corps par un spécialiste en kinésithérapie.
Vous avez le choix entre les méthodes traditionnelles et celles modernes.
En effet, il existe des maisons de massage où les patients sont entretenus avec des produits 100 % bio.
En revanche, les kinésithérapeutes actuels adoptent des méthodes tout aussi efficaces avec des huiles nourrissantes qui permettent de détendre les muscles du corps et donc de faciliter la mobilité du patient.
Une discipline connexe est l’acupuncture qui favorise une détente très poussée de vos muscles.
Étirements physiques
À défaut d’effectuer des mouvements brusques du corps, essayez de faire des exercices d’étirement pour détendre vos épaules et les muscles du dos, principales zones touchées par les douleurs.
Vous pouvez aussi faire du stretching pour mieux détendre votre corps.
Il est surtout recommandé de marcher pour ne pas laisser la fatigue prendre le dessus, car lorsque vous restez couché longtemps sans rien faire, les douleurs sont plus intenses lorsque vous vous décidez à faire une activité.
Hydrothérapie
C’est une thérapie à l’eau chaude très relaxante.
Profitez d’une bonne séance dans un Spa et relaxez-vous correctement.
L’eau chaude vous permet de désintégrer les toxines qui attaquent vos cellules corporelles et améliore votre circulation sanguine.
L’hydrothérapie vous offre ainsi de bonnes conditions de températures pour réguler le fonctionnement de votre système nerveux.
Au cours de votre hydrothérapie, songez à vous désaltérer à l’eau chaude et ajoutez des fleurs aromatiques à votre eau de bain.
Les bonnes odeurs peuvent détendre les muscles du nez et même du visage, car elles permettent de se sentir bien.
Dans ce cas, optez pour les feuilles d’eucalyptus.
Consommation de plantes thérapeutiques
Vous pourriez consommer de la tisane à base de thym ou de réglisse.
Ces plantes sont des antioxydants et antalgiques très efficaces pour lutter contre la douleur.
Par ailleurs, pour tonifier votre organisme, vous pourriez prendre du jus de gingembre et du cacao.
Le premier est un aphrodisiaque qui stimule vos sens et permet de moins sentir la douleur due à la fatigue.
Les composantes du second permettent de vous garder en éveil et de mieux résister aux courbatures.
Obtenez plus d’infos sur fibromyalgiesos.fr.
Alimentation riche en glucides
Il ne s’agit pas de procéder à une consommation excessive de sucre, mais plutôt réduire les risques d’hypoglycémie.
Sachez que, lorsque l’organisme manque de sucre, il réagit faiblement.
Par exemple, si vous pratiquez un métier de sportif, notez que le manque de sucre peut générer des insuffisances au niveau des adducteurs et ainsi réduire votre vitesse et réactivité sur vos jambes.
En revanche, si vous travaillez dans un bureau, en étant assis durant plusieurs heures, vous pourriez prendre des fruits riches comme la banane et le kiwi pour garder la forme.
Techniques de relaxation : le PranaYama et le Yoga
Ces deux pratiques spirituelles existent depuis fort longtemps.
De nombreuses personnes les attribuent aux Aztèques, d’autres aux Tibétains.
Quoi qu’il en soit, le Yoga véritable tel que pratiqué par les grands spirituels reste et demeure une source intarissable de détente, de relaxation et d’apaisement de l’esprit.
Combinés au PranaYama, ils constituent un réel atout face à la fatigue chronique causée par la fibromyalgie.
En réalité, le PranaYama est un procédé de respiration profonde qui permet de détendre les muscles, du corps, en particulier ceux de la tête et du dos.
La pratique de ces exercices spirituels favorise votre bien-être.
Si la fibromyalgie vous affecte au point de réduire votre dynamisme physique, vous pouvez adopter l’une ou l’autre des méthodes ou mieux, combiner celles qui vous conviennent le mieux.
Toutefois, privilégiez la relaxation et la kinésithérapie.
Articles connexes :
Comment prévenir le burnout quand on est chef d’entreprise ?
Incontinence urinaire et arrêt de travail : on fait le point
En savoir plus sur le stress :
Comment prévenir le burnout quand on est chef d’entreprise ?
Incontinence urinaire et arrêt de travail : on fait le point