Quel sport favorise un meilleur sommeil ?
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Face à l’insomnie, on a tendance à rechercher des solutions comme les somnifères.
Ce sont des alternatives relativement efficaces dont on pourrait tout de même se passer.
En effet, pour avoir des nuits de sommeil agréables et réparatrices, il suffit parfois de se mettre à une activité sportive.
Mais attention, pas n’importe laquelle.
Découvrez quel sport pratiquer pour mieux dormir.
Les activités physiques qui détendent le corps : le yoga et les pilates
Logiquement, ce sont les premiers sports auxquels vous devez penser pour optimiser votre sommeil.
En effet, lorsque vous soumettez votre corps à un sport qui lui permet de se détendre et qui vous relaxe, même s’il vous demande de l’effort, vous préparez le corps au repos.
Recherchez plus d’infos sur flair.be pour distinguer comment identifier les meilleurs sports pour cela.
Ainsi, l’un des sports qui peuvent le mieux améliorer votre sommeil, c’est le yoga.
C’est une activité exigeante en termes de souplesse et d’agilité.
Elle demande beaucoup de concentration pour exécuter les postures.
Ce faisant, le corps se détend tout doucement et psychologiquement, vous arrivez à un état de calme assez agréable, propice au repos.
Il en est de même pour les pilates.
Cette activité qui est faite pour relaxer et soulager les tensions physiques comme psychologiques est un excellent inhibiteur.
En la pratiquant (étirements et sollicitation des muscles), vous parvenez également à détendre votre corps.
La respiration et la gestion du souffle qu’imposent ces exercices favorisent fortement un sommeil à la fois détendu et zen.
L’aqua pilates est une variante des pilates classiques qui se pratique au sein d’une piscine.
Le fait de le pratiquer au sein de l’eau favorise un drainage optimum des tissus et un massage aquatique qui vous met dans les conditions idéales pour la détente.
Une activité physique qui relaxe : la course à pied
Le footing est un sport qui convient à énormément de personnes.
Lors d’une telle course, vous stimulez la production d’endorphine, aussi connue comme étant l’hormone du bonheur.
Grâce à la sécrétion de cette hormone, l’effort que vous fournissez vous permet d’atteindre un état de fatigue bénéfique.
En effet, grâce à cette fatigue, vous pourrez vous relaxer mieux et de ce fait, mieux dormir.
Ainsi, après avoir couru une bonne demi-heure en soirée, vous êtes quasiment certain de passer une bonne nuit de sommeil réparateur et de vous réveiller particulièrement frais le lendemain.
Assurez-vous quand même de pratiquer la course à pied en modérant l’effort.
Si vous vous forcez trop, l’effet escompté ne sera plus atteint.
Dépensez-vous sans vous épuiser au point de dépasser vos limites.
Lors de la course à pied, vous avez la possibilité de varier l’intensité de l’exercice.
Vous pouvez passer d’une vitesse modérée de course à une marche rapide.
Dans tous les cas, évitez d’en arriver à perdre votre souffle et à devenir haletant.
Une activité cardiovasculaire : le boxing
Le boxing est une activité sportive qui se rapproche un peu de la boxe classique dont elle est une variante, sauf qu’elle se pratique sans adversaire.
Toutefois, les principes sont quasiment les mêmes.
Le boxing consiste à effectuer une série d’exercices différents (squats, saut à la corde, burpees, etc.) pour une séance complète pour le corps.
À la fin d’une séance de boxing, vous êtes amené à vous défouler, à relâcher la pression à amener vos muscles à s’exprimer.
C’est le lieu même où vous pouvez extérioriser tout ce qui vous plombe ou vous rend anxieux.
Vous finissez en ayant dépensé suffisamment d’énergie pour bien dormir et vous réveiller en pleine forme.
En somme, pour mieux dormir, vous n’avez pas forcément besoin de prendre des médicaments pour vaincre l’insomnie.
Le bon sport peut vous amener à être dans les conditions idéales pour un sommeil réparateur et agréable.
Surtout, privilégiez un sport que vous appréciez en gardant à l’esprit que les activités trop contraignantes pourraient avoir un effet inverse.
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