Méditation basée sur la respiration profonde: comment faire?
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Sommaire
La méditation est originaire de l’Inde.
Cette pratique existe depuis plusieurs milliers d’années.
Le premier objectif de la méditation est de nous aider à nous sentir mieux dans notre corps et être beaucoup plus libéré.
C’est un long chemin qui doit nous amener à nous comprendre nous-mêmes pour pouvoir atteindre la réalité qui n’est autre que l’éveil.
La méditation permet donc d’être plus heureux.
Mais pour vraiment y parvenir, il faut pouvoir se mettre en contact avec notre côté spirituel en oubliant toutes les choses extérieures qui n’apportent pas ce bonheur parfait.
Quand vous méditez, vous vous concentrez uniquement sur l’instant que vous êtes en train de vivre.
Il faut prendre conscience de tout ce qui nous entoure et faire notre propre introspection.
Mais cela ne se fait pas sans respecter certaines règles.
Comment bien respirer pour faire de la méditation
Afin de pouvoir méditer, il faut tout d’abord commencer par choisir un lieu calme où vous vous sentez bien.
Il faut ensuite éviter d’être déconcentré par des sources extérieures.
Par conséquent, il est important de couper votre smartphone ou autres.
Il faut uniquement vous focaliser sur vous.
Ensuite, il est important d’avoir le dos bien droit et d’éviter une mauvaise posture assise.
Votre position doit être confortable afin que vous puissiez vous concentrer uniquement sur votre méditation.
Une fois que vous êtes bien installé, il faut travailler votre respiration qui doit être profonde sans forcer.
Pour y parvenir, c’est assez simple : il faut avoir une respiration lente et calme.
Faites tout d’abord une longue inspiration sans la bloquer, avant d’expirer doucement et longuement.
Pendant la méditation, vous devez vous concentrer uniquement sur les sensations que vous apporte votre respiration, même si ce sont des sensations de mal-être.
Quand vous expirez, il faut ressentir les mouvements que peut faire votre ventre, votre gorge ou autres.
Il est fort possible que cela vous paraisse un peu compliqué et que vous soyez très vite déconcentré par un bruit extérieur.
Ce n’est pas très grave, il faut simplement se concentrer à nouveau sur votre respiration.
Avec le temps, cela deviendra très simple et vous pourrez méditer plus facilement.
La respiration profonde a l’avantage de pouvoir être faite n’importe où.
Pour cela, il faut toujours respecter deux points qui sont la respiration par le nez avec le dos droit.
Relâcher son diaphragme est primordial pour méditer
Quand vous voulez méditer, la chose la plus importante est d’avoir une bonne respiration, car la méditation est basée dessus.
Mais faut-il encore être en mesure de pouvoir bien respirer pour en tirer des bénéfices comme le fait d’éliminer l’essoufflement, le stress ou l’angoisse.
En effet, nous respirons en général sans y réfléchir car c’est une fonction innée chez l’Homme.
La plupart du temps, les individus respirent mal car ils ne prennent pas le temps de le faire correctement à cause du stress oppressant de la société.
Il faut savoir que la première chose à faire pour avoir une bonne respiration est de relâcher votre diaphragme.
Quand vous aurez compris comment faire cela, alors vous pourrez méditer de plus en plus profondément.
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