Sensation de mal-être physique et psychique: que faire?
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Dans notre vie de tous les jours, on a tous des hauts et des bas, mais certaines personnes ont toujours une sensation de mal-être physique et psychique.
C’est un sentiment très désagréable qui peut très vite prendre le dessus et donc vous gâcher la vie.
En effet, il n’est pas rare que certains individus souffrent beaucoup, à tel point qu’ils n’ont plus envie de rien.
Cette souffrance peut avoir différentes sources comme par exemple le stress au travail, la fatigue, un traumatisme vécu dans le passé, ou autres.
D’ailleurs, si on regarde de plus près, ces causes sont très souvent liées.
De fait, si vous vous sentez mal dans votre travail, alors le stress va vous envahir et vous fatiguer.
C’est un cercle vicieux duquel il faut vous sortir au plus vite avant que cela empire et finisse en dépression ou en anxiété généralisée.
Comment vaincre son mal-être physique et psychique ?
Tout d’abord, il faut prendre conscience que quelque chose ne tourne pas rond et ne pas avoir peur d’affronter la vérité.
Si c’est à votre travail et que votre supérieur vous met trop la pression ou vous en demande trop, alors il ne faut pas hésiter à lui en parler.
En effet, c’est toujours la première chose à faire pour essayer de trouver une solution au lieu de résister au stress sans communiquer.
Il faut aussi savoir que plus vous allez attendre et plus la situation risque de se détériorer, ce qui ne va faire qu’accroître ce mal-être, tant d’un point de vue physique que psychique.
Mais dans certains cas, parler pour trouver une solution ne suffit pas, alors il faut vite trouver une nouvelle méthode.
La première chose à faire est de vous reposer et vous ressourcer en pratiquant des activités et des loisirs qui vous plaisent.
Une fois de plus, il est important de vous détendre et garder des moments pour vous afin d’avoir une vie équilibrée et saine.
On a tous besoin de repos et plus encore dans ce genre de situation où le burn out est proche.
Il est indispensable de totalement se déconnecter de votre travail afin de penser uniquement à vous.
Mais le problème est que dans certains cas, cela ne va pas encore suffire pour vaincre ce mal-être.
En effet, même après une période de vacances ou de repos pendant laquelle vous avez pris le temps de bien vous ressourcer, vous savez que vous devez retourner au travail.
Dans ce cas, le stress resurgit et vous revenez au point de départ.
Dans certaines situations, il ne faut pas hésiter à changer de métier pour trouver un emploi qui vous corresponde au mieux.
Savoir respirer pour lutter contre un mal-être
Comme nous venons de le voir, le mal-être engendre du stress, de l’anxiété et des crises d’angoisse, ce qui est très difficile à vivre.
À ce moment-là, vous respirez toujours d’une façon qui vous empêche de vous libérer du stress.
Alors que si vous faisiez des exercices pour avoir une bonne respiration, vous pourriez ne plus être impacté au stress.
La première chose à faire, qui est très simple, est donc de savoir débloquer votre diaphragme, ce qui va également libérer votre péricarde.
Cela va permettre de pouvoir inspirer et expirer beaucoup plus d’air et ce, plus facilement.
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