Essoufflement, stress et angoisse : la solution respiration!
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Pour lutter contre l’essoufflement, le stress et l’angoisse, il est important de commencer par bien respirer.
En effet, la respiration peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux de manière générale, mais aussi à résister au froid si vous êtes frileux (comme toutes les personnes stressées).
Il faut savoir que l’essoufflement est lié au stress, et lorsque ce dernier vous envahit, alors vous avez une très mauvaise respiration.
Comment s’y prendre pour garder une bonne respiration maîtrisée afin de ne plus s’essouffler ?
Il existe plusieurs petites choses à faire qui sont assez simples et qui permettent de pouvoir rester calmer et de ne plus être victime d’essoufflement ou d’angoisse.
Une bonne respiration pour lutter contre l’essoufflement et le stress
Quand une personne s’essouffle, elle accroît son rythme respiratoire afin de pouvoir donner plus d’oxygène à son corps car il en a besoin.
Cela est tout à fait normal lorsque vous faites un effort physique.
Mais pour certaines personnes, l’essoufflement est dû à un problème de santé cardiovasculaire et pulmonaire ou encore à un stress chronique.
Les personnes trop stressées et angoissées s’essoufflent aussi très rapidement car elles ne savent pas bien respirer.
Dès qu’elles se retrouvent dans une situation de grande émotion, alors le rythme cardiaque s’emballe, et elles ont du mal à pouvoir respirer correctement, d’où ce problème d’essoufflement.
Quand vous êtes face à ce genre de situation, il faut essayer de vous mettre dans un endroit au calme pour vous détendre et surtout retrouver une bonne respiration si c’est la crise d’asthme garantie.
Il faut avoir une bonne posture assise au bureau, faire une longue et lente inspiration par le nez pour gonfler votre ventre.
Une fois que vous avez fait cette profonde respiration, il faut vous relâcher.
Faites une longue expiration par le nez pour rejeter tout l’air que vous avez dans le ventre.
Faites cela plusieurs fois de suite pour vous calmer.
Une autre méthode très simple est de faire de la marche pour vous détendre.
Aussi, à un moment donné, il n’est pas rare que vous vous sentez submergé par le stress au travail.
Dans ce cas, le stress commence à monter et votre souffle est court.
Vous vous essoufflez car vous vous mettez à paniquer et angoisser.
Ce qu’il faut faire, c’est sortir pour marcher, de préférence seul, pour vous vider la tête et bien respirer.
Pendant cette pause, prenez le temps de respirer profondément pour vous relaxer le plus possible.
Laissez votre esprit s’échapper et se déconnecter de vos >problèmes de travail ou autres.
Au bout de quelques minutes, vous allez déjà vous sentir beaucoup mieux.
Débloquer son diaphragme pour lutter contre l’essoufflement et l’angoisse
Vous n’avez besoin souvent que de peu de choses pour pouvoir bien respirer et faire retomber le stress.
La première chose est de comprendre qu’il faut toujours avoir votre diaphragme débloqué et un péricarde libre.
En effet, quand ce dernier se bloque, il y a moins d’air qui passe, et donc moins de profondes inspirations et expirations.
Vous n’êtes donc pas en mesure d’évacuer votre stress et la nuit, cela engendre souvent des apnées du sommeil.
Une fois que vous saurez comment garder votre diaphragme relâché, alors vous arriverez plus facilement à mieux respirer sans vous essouffler.
Je vous conseille vivement de suivre la formation Respiration Intermittente de Loris Vitry, un expert qui a déjà aidé des milliers de personnes à mieux respirer au quotidien afin de mieux gérer leur stress.
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