Comment gérer le stress au travail?
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Il n’est pas rare de devoir gérer le stress au travail et ce pour plusieurs raisons.
Vous pouvez être stressé à cause d’une surcharge de travail, du harcèlement de la part de votre supérieur ou vos collègues, mais aussi car vous manquez de confiance en vous.
Il faut savoir qu’il y a de plus en plus de personnes ayant des difficultés dans leur emploi.
D’ailleurs, les services publics prennent très au sérieux ces nouvelles maladies qui peuvent amener au burn-out, à l’anxiété généralisée, à la dépression, voire au suicide.
Cela peut en effet vous amener à souffrir de différents problèmes physiques comme des maux de ventre ou de tête, une mauvaise digestion ou encore une température corporelle basse.
Vous avez de moins en moins envie d’aller à votre travail, vous ne vous investissez plus, et pire encore, vous vivez des problèmes dans votre vie privée et familiale.
Mais avant d’en arriver là, sachez qu’il existe de nombreuses méthodes pour la gestion du stress au travail afin de savoir faire face à diverses situations professionnelles.
Techniques efficaces pour diminuer le stress au travail
Tout d’abord, il est très important de savoir relativiser la ou les raisons pour lesquelles vous êtes stressé.
Une fois que vous aurez compris d’où vient ce stress, vous pourrez agir plus efficacement pour le combattre.
Il faut commencer par prendre le contrôle de vos émotions.
Avoir des pensées positives vous permet de vous sentir mieux et d’évacuer le stress lié aux traumatismes émotionnels.
Pour rester positif, il est important de savoir faire de la relaxation mentale, avoir des pensées positives, se souvenir d’un défi que l’on a mené à bien (dans le sport par exemple), avoir des propos verbaux positifs.
Il est donc primordial de pouvoir et de savoir contrôler votre intelligence émotionnelle.
Lorsque vous arrivez à maîtriser différents facteurs émotionnels qui sont autour de vous, vous pouvez mieux gérer le stress et donc faire face aux critiques ou autres.
Il est important d’avoir un langage qui est toujours positif, de savoir s’affirmer au travail, car cela vous permet de vous voir autrement et donc de faire face au stress.
Il existe des coachs mentaux qui sont là pour vous apprendre cela.
Néanmoins, il est dores et déjà préférable de vous dire « j’ai un nouveau défi », plutôt que « c’est trop compliqué ».
Cela est aussi valable pour vous-même.
En effet, stop aux formules comme « je suis trop nul », « je suis stupide », ou encore « il est meilleur que moi ».
Soyez positif, suivez un cours de méditation, apprenez à bien respirer et tout ira rapidement mieux !
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