Éructation et rots à répétition: et si c’était le stress?

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L’éructation ou rot provient de l’aérophagie, une accumulation trop important d’air au niveau de l’œsophage et une plus petite quantité au niveau de l’estomac lorsque l’on se nourrit ou l’on boit.

Ce phénomène physiologique est caractérisé par le fait d’ingérer de façon anormale de l’air lorsque l’on déglutit.

En grec, « aérophagie » signifie manger de l’air, car nous avalons de l’air tous les jours.

La quantité d’air avalée est d’environ 3 litres, mais certaines personnes en avalent beaucoup plus.

Il y plusieurs causes à cela comme le fait de mastiquer du chewing-gum, sucer son pouce, boire trop de boissons gazeuses, produire trop de salive, avoir une prothèse dentaire inadaptée, et enfin souffrir de stress ou d’anxiété.

Éructation et rots à répétition: et si c'était le stress?

Comment lutter contre le stress pour arrêter de roter ?

Le stress est selon certains scientifiques la cause de ces rots à répétition.

Il est donc très important de trouver une solution adaptée à votre problème de stress pour ne plus souffrir d’éructation et d’une mauvaise digestion.

Il existe bon nombre de solutions permettant de lutter et résister contre le stress comme le yoga, la sophrologie, la méditation, la relaxation ou encore l’acupuncture.

Ces méthodes s’avèrent très efficaces pour apprendre à mieux gérer son stress au travail et savoir rester calme dans plusieurs situations de la vie quotidienne.

De plus, il y a de plus en plus de cours de sophrologie, yoga ou autres qui se déroulent en groupe.

Cela peut vous permettre d’avoir une première approche pour combattre le stress.

Depuis plusieurs années, la sophrologie est reconnue pour aider à faire baisser et à mieux gérer son stress, tout comme le yoga.

Tout deux se basent sur des exercices de respiration anti-stress très simples à mettre en place.

Il existe également d’autres méthodes pour diminuer le stress, comme par exemple faire du sport, avoir des loisirs, des moments à soi pour se détendre, etc.

Lorsque vous êtes au travail, il est primordial de vous accorder des pauses pour changer d’air et vous vider la tête.

Évitez de parler boulot avec vos collègues pendant ces quelques minutes.

Il faut aussi vous promener dans un endroit calme afin de pouvoir vous concentrer sur vous-même et lâcher prise.

Apprendre à relâcher son diaphragme pour arrêter de rôter

Afin d’éviter ces problèmes d’éructation à répétition, il est important de commencer par essayer d’évacuer son stress.

Il faut en effet souligner que dans la société actuelle, les personnes sont de plus en plus stressées, anxieuses et angoissées, car elles ne s’accordent plus une minute pour elles.

Il est donc nécessaire de penser à soi afin de se détendre au mieux.

De plus, il est à noter que bien respirer est essentiel quand vous voulez lutter contre le stress.

Pour cela, il faut commencer par apprendre à toujours garder votre diaphragme débloqué.

En effet, quand ce dernier se bloque, vous inspirez et expirez moins bien, ce qui peut créer une tension excessif sur votre tube digestif et entraîner des rôts à répétition.

Détendre votre diaphragme avec une technique comme la Respiration Intermittente vous permettra non seulement de réduire votre stress mais aussi de diminuer vos éructations.


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