Comment soulager un point douloureux entre les omoplates?
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Sommaire
Il est important de ne pas négliger un point douloureux entre les omoplates.
En effet, cela peut entraîner d’autres complications et peut être le résultat d’une vie trop stressante.
Les omoplates se situent à gauche et à droite de votre colonne vertébrale.
Elles jouent un rôle très important dans le corps humain et sont reliées à plusieurs parties de l’organisme.
Les omoplates sont des os qui flottent au niveau de votre cage thoracique.
Elles ont aussi besoin d’un grand nombre de muscles comme les trapèzes et les rhomboïdes pour fonctionner.
Mais avec le temps, il arrive très fréquemment que cette zone se fatigue à cause d’une mauvaise posture assise et cela peut entraîner de très vives douleurs.
D’ailleurs, cela peut aussi arriver lors d’un effort trop brutal.
Des exercices pour soulager les douleurs aux omoplates
Tout d’abord, lorsque vous faites un exercice pour soulager vos omoplates, il faut y aller en douceur.
Il ne faut pas forcer car vous risquez de vous faire encore plus mal.
Il est aussi important d’y aller tranquillement et doucement lorsque vous commencez à faire les mouvements.
Pour faire ces divers exercices, il faut commencer par trouver la bonne posture.
Il est conseillé de vous mettre dos au mur avec les genoux pliés.
Cependant, si vous ne vous sentez pas très bien dans cette position, il faut en changer en vous mettant sur une chaise sans toucher le dossier.
Les premiers exercices consistent à bouger votre tête pour détendre vos muscles.
Il faut commencer par tourner la tête lentement de gauche à droite.
Ensuite, répétez ce mouvement une dizaine de fois.
Si vous avez une douleur trop vive, ne forcez pas.
Puis faites une inclinaison avec la tête toujours dans le même sens.
Le but est de pouvoir approcher l’oreille de l’épaule.
Comme les douleurs aux omoplates ont souvent un rapport avec le stress ou l’anxiété, il faut savoir bien respirer pour relâcher la pression.
En restant dans la même position, faites une longue expiration sans bouger la tête ou les épaules puis inspirez.
Il faut faire cela environ 10 fois pour pouvoir évacuer tout le stress qui est en vous.
Sinon, plutôt que de faire un exercice de respiration, vous pouvez simplement méditer sur votre respiration, sans la modifier.
Un autre exercice très simple : en gardant la même position, collez vos bras contre le mur.
Ensuite, levez-les au niveau de votre tête en les faisant glisser contre le mur.
À un moment, vous devriez ressentir une tension musculaire, alors ne bougez plus et mettez-vous à respirer comme dans l’exercice précédent.
Bien respirer est essentiel pour lutter contre les douleurs dans le dos
Le fait d’avoir des douleurs aux omoplates est le résultat d’un trop grand stress, d’une forte anxiété dans la majeure partie des cas, mais cela est aussi un point en commun chez les frileux.
Il faut savoir que bien respirer est primordial et que cela peut vous éviter bien des problèmes de santé.
Pour cela, il faut commencer par apprendre à détendre votre diaphragme et votre péricarde.
En effet, ce muscle doit être détendu afin que vous ayez une bonne respiration et que vous n’ayez plus de douleurs aux omoplates.
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